늘 피곤하고 기운 없으세요?
혹시, ‘알부민’ 부족이 보내는 신호일 수 있습니다
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목차
1. 알부민이란 무엇인가요?
2. 알부민이 부족하면 우리 몸은 어떻게 반응할까?
3. 이런 증상이 있다면 ‘알부민 수치’를 의심하세요
4. 알부민 부족 원인, 어떤 경우가 많을까?
5. 알부민 수치 높이는 생활습관
6. 마무리: 건강할 때 미리 챙기는 한 끼 단백질
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1. 알부민이란 무엇인가요?
알부민(Albumin)은 간에서 만들어지는 혈장 단백질입니다.
몸속 수분을 유지하고,
노폐물과 약물 같은 물질들을 혈액 속에서 옮기는 운반자 역할을 하죠.
면역력, 회복력, 에너지 유지에 필수적인 단백질입니다.
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2. 알부민이 부족하면 우리 몸은 어떻게 반응할까?
알부민 수치가 낮아지면
몸은 눈에 띄지 않게 천천히 무너집니다.
몸 속 수분 균형이 깨지고,
면역력도 떨어지며,
상처 회복도 느려지고,
때론 부종, 무기력, 심한 피로감이 동반됩니다.
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3. 이런 증상이 있다면 ‘알부민 수치’를 의심하세요
특별히 아픈 데는 없는데도 항상 피곤하다
기력이 없고 자꾸 눕고 싶다
손, 발이 자주 붓는다
상처가 잘 아물지 않는다
입맛이 없고 체중이 줄었다
이런 증상들이 반복된다면
단순 스트레스나 노화 때문이 아닐 수 있습니다.
정기적인 혈액검사로 알부민 수치를 꼭 체크해보세요.
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4. 알부민 부족 원인, 어떤 경우가 많을까?
고령자 (60세 이상)
간질환, 암, 당뇨 등 만성질환 환자
수술 후 회복기에 있는 사람
식사를 거르거나, 영양 상태가 불균형한 경우
다이어트 중인 청년층도 예외 아님!
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5. 알부민 수치 높이는 생활습관
하루 세끼 단백질 중심 식사 (달걀, 두부, 생선, 육류)
충분한 수분 섭취
가공식품보다는 자연식 위주로
필요한 경우, 의사 상담 후 영양제 복용도 고려
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6. 마무리: 건강할 때 미리 챙기는 한 끼 단백질
알부민 부족은 겉으론 티가 나지 않지만,
몸의 밑바닥부터 흔들리게 만드는 조용한 경고입니다.
오늘 저녁,
단백질 한 그릇과 따뜻한 국물로
내 몸의 ‘면역과 회복력’을 챙겨보는 건 어떨까요?
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